Ăn gì để tăng cường sinh lí cho cả 2 giới? - Vinmec

Ăn uống là yếu tố không thể phủ nhận trong việc duy trì sức khỏe sinh lý cho cả nam và nữ. Đúng chế độ dinh dưỡng không chỉ giúp cải thiện hiệu suất tình dục mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những thực phẩm nào có thể giúp tăng cường sinh lý cho cả hai giới.

1. Hải sản:

Hải sản như cá, tôm, sò điệp chứa nhiều axit béo omega-3 và các loại protein có lợi cho sức khỏe tim mạch và tốt cho cả sự cương cứng của nam giới và sự ham muốn của phụ nữ.

2. Rau xanh và quả chín:

Những loại rau xanh như rau cải, cần tây, cải bó xôi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp cân bằng hormone và tăng cường tuần hoàn máu. Quả chín như dâu, lựu, xoài cung cấp các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sinh lý.

3. Hạt và hạt có vỏ:

Hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt óc chó đều giàu arginine, một loại axit amin có khả năng tăng cường lưu lượng máu đến các bộ phận quan trọng, giúp cải thiện chức năng tình dục.

4. Sữa và sản phẩm từ sữa:

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa đậu nành chứa nhiều canxi và protein, giúp tăng cường sức khỏe xương và cải thiện chất lượng tinh trùng.

5. Chocolate đen:

Chocolate đen chứa flavonoid, một loại chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và kích thích sự ham muốn tình dục.

Ngoài ra, việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục đều đặn và giảm căng thẳng cũng rất quan trọng trong việc duy trì sinh lý.

Trên hết, việc tăng cường sinh lý không chỉ là vấn đề về việc ăn uống mà còn liên quan chặt chẽ đến một lối sống lành mạnh và cân bằng. Đối với hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp chế độ dinh dưỡng cân đối với việc tập thể dục thường xuyên và kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

4.9/5 (18 votes)

Lazada logo
Logo LelExpress
Logo Visa
Shopee Logo
Ahamove Logo
GHN logo
Lazada Logo