Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự tự tin và sức khỏe của mỗi người. Đặc biệt đối với các bạn gái trong độ tuổi dậy thì, chiều cao là một yếu tố đáng quan tâm. Một câu hỏi thường gặp từ nhiều bạn gái và phụ huynh là: "Có kinh nguyệt rồi thì có còn tăng chiều cao được không?" Đây là một câu hỏi hợp lý, bởi vì nhiều người nghĩ rằng khi cơ thể bắt đầu có dấu hiệu trưởng thành như chu kỳ kinh nguyệt, sự phát triển chiều cao sẽ dừng lại. Tuy nhiên, sự thật không phải hoàn toàn như vậy. Cùng tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây.
1. Sự phát triển chiều cao trong tuổi dậy thì
Trong giai đoạn tuổi dậy thì, cơ thể của cả bé trai và bé gái trải qua nhiều thay đổi lớn về mặt sinh lý và tâm lý. Chiều cao là một trong những yếu tố thay đổi rõ rệt nhất. Ở bé gái, giai đoạn phát triển chiều cao nhanh nhất thường diễn ra từ khoảng 10 đến 14 tuổi, khi cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn dậy thì. Đặc biệt, trong khoảng thời gian này, các hormon như estrogen và progesterone sẽ có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của xương và chiều cao.
Một trong những dấu hiệu của tuổi dậy thì là sự xuất hiện của chu kỳ kinh nguyệt. Thông thường, khi bé gái bắt đầu có kinh nguyệt, điều này báo hiệu rằng cơ thể đã phát triển đầy đủ và các cơ quan sinh sản đã bắt đầu hoạt động. Tuy nhiên, có rất nhiều người hiểu nhầm rằng khi có kinh nguyệt rồi thì chiều cao sẽ ngừng phát triển. Thực tế, chiều cao của các bạn gái không hoàn toàn dừng lại ngay sau khi có kinh nguyệt.
2. Có kinh nguyệt rồi thì còn cao được không?
Khi một bạn gái có kinh nguyệt lần đầu tiên, thường là vào khoảng 12-13 tuổi, thì quá trình phát triển chiều cao vẫn chưa kết thúc. Kinh nguyệt đánh dấu sự phát triển của hệ thống sinh sản, nhưng không có nghĩa là sự phát triển của xương và chiều cao sẽ ngừng lại ngay lập tức. Trái lại, quá trình phát triển chiều cao ở các bạn gái có thể kéo dài thêm từ 1 đến 2 năm sau khi có kinh nguyệt.
Điều này xảy ra vì vào thời điểm có kinh nguyệt, sự phát triển của xương vẫn còn tiếp tục, tuy nhiên tốc độ sẽ chậm lại so với giai đoạn trước. Các nghiên cứu cho thấy, trong giai đoạn sau khi có kinh nguyệt, các bạn gái vẫn có thể tăng chiều cao thêm khoảng 5-7 cm nếu chăm sóc cơ thể tốt và tuân theo chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý.
3. Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao sau khi có kinh nguyệt
Dù bạn gái đã có kinh nguyệt hay chưa, chiều cao vẫn có thể tiếp tục tăng trưởng nếu có sự chăm sóc đúng đắn. Một số yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao sau khi có kinh nguyệt bao gồm:
a. Dinh dưỡng hợp lý
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất giúp tăng trưởng chiều cao, đặc biệt trong giai đoạn tuổi dậy thì. Các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất cần thiết sẽ giúp xương phát triển mạnh mẽ. Bạn gái cần duy trì chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao.
b. Luyện tập thể thao
Thể thao không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp kích thích sự phát triển chiều cao. Những môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, nhảy dây… sẽ giúp kéo giãn cơ thể và làm tăng sự linh hoạt của các khớp, hỗ trợ sự phát triển của xương. Luyện tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn gái duy trì sự dẻo dai và tối ưu hóa khả năng phát triển chiều cao.
c. Giấc ngủ đầy đủ
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì. Khi ngủ sâu, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng (HGH) giúp thúc đẩy quá trình phát triển xương và cơ bắp. Bạn gái cần đảm bảo ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm để cơ thể có đủ thời gian phục hồi và phát triển.
d. Tinh thần thoải mái
Tinh thần vui vẻ, thoải mái cũng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao. Stress hoặc lo âu kéo dài có thể làm giảm sự tiết hormone tăng trưởng, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất. Chính vì vậy, các bạn gái cần chú ý đến việc duy trì một tâm lý lạc quan, tránh căng thẳng và biết cách thư giãn.
4. Những lưu ý cần thiết
Mặc dù có kinh nguyệt không có nghĩa là chiều cao dừng phát triển hoàn toàn, nhưng các bạn gái vẫn cần lưu ý rằng chiều cao sẽ không thể tăng trưởng vô hạn. Quá trình phát triển chiều cao thường sẽ dừng lại sau khoảng 18 tuổi đối với các bạn gái, khi các đầu xương đã hoàn toàn đóng lại. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe và duy trì thói quen tốt trong giai đoạn tuổi dậy thì sẽ giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu nhất.
Đông trùng hạ thảo cao cấp nguyên con - Tăng cường sinh lý bồi bổ cơ thể - 5g
Kết luận
Tóm lại, có kinh nguyệt không đồng nghĩa với việc chiều cao không còn tăng nữa. Các bạn gái vẫn có thể tiếp tục phát triển chiều cao trong một thời gian dài sau khi có kinh nguyệt nếu biết cách chăm sóc cơ thể, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể thao đều đặn, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái. Vì vậy, đừng lo lắng quá nếu bạn đã có kinh nguyệt, mà hãy cố gắng tận dụng giai đoạn dậy thì để phát triển tối đa chiều cao của mình.
