Tới tháng không nên ăn trái cây gì

Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi và cảm giác khó chịu như đau bụng, mệt mỏi hay tâm trạng thay đổi. Ngoài việc chăm sóc bản thân và nghỉ ngơi hợp lý, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu những triệu chứng không mong muốn trong suốt kỳ "đèn đỏ". Một trong những vấn đề mà nhiều chị em thắc mắc là liệu có những loại trái cây nào nên tránh ăn trong những ngày này hay không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về những loại trái cây không nên ăn khi đến tháng.

1. Trái cây nhiều đường

Trong những ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ thường mất đi một lượng lớn năng lượng và dễ cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều đường có thể làm tình trạng mệt mỏi, uể oải càng thêm trầm trọng. Trái cây như xoài, nho, dưa hấu, chuối... là những loại trái cây chứa hàm lượng đường cao. Nếu ăn quá nhiều, chúng có thể khiến cơ thể bạn tăng cường sản xuất insulin, gây ảnh hưởng đến sự ổn định của năng lượng, khiến bạn cảm thấy uể oải hơn trong kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể làm gia tăng sự thay đổi hormone trong cơ thể, từ đó làm cho các triệu chứng như đau bụng, tức ngực hoặc cảm giác bứt rứt trở nên nặng nề hơn.

2. Trái cây có tính nóng

Trong Đông y, trái cây có tính nóng có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm và gây cản trở quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Các loại trái cây như sầu riêng, vải, nhãn thường có tính nóng và có thể làm tăng cường sự co bóp tử cung, từ đó gây đau bụng, khó chịu trong những ngày "đèn đỏ".

Nếu ăn quá nhiều các loại trái cây này, bạn có thể gặp phải tình trạng đau bụng quặn thắt, thậm chí là tình trạng rong kinh hoặc kinh nguyệt không đều. Chính vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, hãy hạn chế ăn các loại trái cây này để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Trái cây chứa nhiều axit

Một số loại trái cây như cam, chanh, dứa, bưởi có chứa hàm lượng axit khá cao. Mặc dù chúng rất tốt cho sức khỏe, nhưng trong thời gian hành kinh, dạ dày của chị em có thể trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Việc ăn nhiều trái cây có tính axit có thể gây kích thích dạ dày, gây cảm giác buồn nôn, ợ nóng hoặc đầy hơi.

Đặc biệt, đối với những người có tiền sử mắc bệnh dạ dày, việc ăn trái cây có tính axit trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, trong những ngày này, bạn nên hạn chế các loại trái cây chua để tránh gây khó chịu cho dạ dày.

4. Trái cây lạnh

Trái cây lạnh như dưa hấu, dưa leo, thanh long… dù rất mát và thơm ngon nhưng lại có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và gây cản trở quá trình tuần hoàn máu, đặc biệt là trong thời gian "đèn đỏ". Khi ăn quá nhiều trái cây lạnh, cơ thể có thể bị lạnh bụng, dẫn đến tình trạng đau bụng và mệt mỏi.

Hơn nữa, các loại trái cây lạnh còn có thể khiến cơ thể bị mất cân bằng điện giải, khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc hoa mắt. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn trái cây trong kỳ kinh nguyệt, hãy ưu tiên các loại trái cây có tính mát nhưng không quá lạnh, như táo, lê hoặc kiwi.

5. Trái cây có tác dụng lợi tiểu mạnh

Một số loại trái cây như dưa hấu, nho hoặc dứa có tác dụng lợi tiểu mạnh. Mặc dù lợi tiểu là một tác dụng tốt trong nhiều trường hợp, nhưng trong những ngày hành kinh, việc đi tiểu quá nhiều lần có thể gây mất nước, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt. Việc cơ thể mất nước sẽ làm tình trạng mệt mỏi thêm trầm trọng và bạn sẽ cảm thấy khó chịu hơn.

Bên cạnh đó, việc đi tiểu quá thường xuyên cũng có thể làm tăng cường cảm giác đầy bụng và khó chịu, làm bạn không thể tận hưởng được kỳ kinh nguyệt một cách thoải mái.

Kết luận

Mặc dù trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta vì cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, nhưng trong những ngày hành kinh, việc lựa chọn trái cây phù hợp là vô cùng quan trọng. Hãy tránh ăn những trái cây có tính nóng, chứa nhiều đường, axit hoặc có tác dụng lợi tiểu mạnh để cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt. Thay vào đó, hãy chọn các loại trái cây giàu chất xơ và ít đường như táo, lê, kiwi, hoặc các loại quả mềm, mát như dưa hấu nhưng ăn với lượng vừa phải.

Chăm sóc bản thân và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng và thoải mái.

5/5 (1 votes)