Khi đến tháng, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về hormone, tâm trạng và sức khỏe. Đây là thời gian mà các chị em cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt để giữ gìn sức khỏe, giảm thiểu sự khó chịu và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Trong đó, việc lựa chọn các loại đồ uống cũng đóng vai trò rất quan trọng. Vậy trong những ngày "đèn đỏ", chúng ta không nên uống gì để cơ thể cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh hơn?
1. Các loại đồ uống có cồn
Đầu tiên, không thể không nhắc đến các loại đồ uống có cồn như bia, rượu, cocktail, v.v. Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ đã phải chịu một sự thay đổi lớn về hormone, việc uống rượu hay bia có thể gây thêm căng thẳng cho gan, làm tăng cảm giác mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự ổn định của chu kỳ kinh nguyệt.
Rượu cũng có thể làm gia tăng cơn đau bụng kinh và làm cho tâm trạng trở nên dễ cáu kỉnh hơn, gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi vào sáng hôm sau. Do đó, trong những ngày này, chị em nên tránh xa các loại đồ uống có cồn để không làm trầm trọng thêm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt.
2. Cà phê và các loại thức uống chứa caffein
Cà phê và các loại thức uống chứa caffein như trà đen, trà xanh, nước ngọt có gas không phải là lựa chọn tốt khi đến tháng. Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến cho các triệu chứng như lo âu, căng thẳng, và thậm chí là mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.
Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ cảm thấy cơ thể nhạy cảm hơn với tác động của caffeine, gây ra cảm giác bồn chồn và khó chịu. Bên cạnh đó, caffeine còn có thể làm giảm mức độ sắt trong cơ thể, gây thiếu máu, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối hơn. Vì vậy, trong những ngày này, chị em nên hạn chế hoặc tránh uống cà phê, trà và các loại đồ uống chứa caffeine để bảo vệ sức khỏe.
3. Nước ngọt có gas và đồ uống có nhiều đường
Các loại nước ngọt có gas và đồ uống chứa nhiều đường không chỉ không tốt cho sức khỏe, mà còn có thể làm tình trạng chuột rút và đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Đường có thể khiến lượng insulin trong cơ thể tăng cao, dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone và khiến các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt như đau bụng, chuột rút trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều đồ uống có gas và đường còn có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, gây cảm giác khó chịu trong những ngày "đèn đỏ". Do đó, hãy tránh xa các loại đồ uống này để giúp cơ thể dễ chịu hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.
4. Nước ép trái cây đóng hộp
Mặc dù nước ép trái cây tươi có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, nhưng các loại nước ép trái cây đóng hộp lại chứa rất nhiều đường và chất bảo quản, gây hại cho cơ thể trong những ngày kinh nguyệt. Đặc biệt, khi cơ thể mất nhiều nước và chất dinh dưỡng trong chu kỳ kinh nguyệt, việc tiêu thụ các loại nước ép chứa quá nhiều đường có thể làm tăng cảm giác khát và khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn.
Bên cạnh đó, nước ép đóng hộp thường không chứa đủ lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên như nước ép tươi, khiến cơ thể khó hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, nếu muốn bổ sung nước trái cây, hãy chọn các loại nước ép tươi, tự làm tại nhà để đảm bảo sức khỏe.
5. Đồ uống lạnh
Cuối cùng, việc uống các loại đồ uống lạnh trong những ngày đến tháng cũng không phải là một lựa chọn lý tưởng. Các chuyên gia cho rằng đồ uống lạnh có thể gây co thắt các cơ trong bụng, làm tăng cơn đau bụng kinh. Thêm vào đó, nước lạnh có thể làm giảm quá trình lưu thông máu, khiến cơ thể cảm thấy lạnh hơn và gây cảm giác khó chịu trong suốt chu kỳ.
Vì vậy, trong những ngày này, chị em nên tránh uống đồ uống quá lạnh, thay vào đó là các loại nước ấm hoặc trà thảo dược để giúp cơ thể thư giãn và giảm các triệu chứng đau bụng kinh.
Lời khuyên cho những ngày đến tháng
Bên cạnh việc hạn chế các loại đồ uống không tốt cho sức khỏe, trong những ngày đến tháng, chị em có thể thay thế bằng các loại thức uống lành mạnh như trà gừng, trà cam thảo, nước lọc, hoặc nước ép trái cây tươi (như nước ép táo, dứa) để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước trong suốt chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Đồng thời, đừng quên tập thể dục nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đầy đủ để hỗ trợ sức khỏe.
