Tới tháng nên uống gì cho ra nhiều
Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua những biến đổi hormone và thể chất. Một trong những vấn đề nhiều chị em phụ nữ thường gặp là chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc ra ít máu. Vậy để hỗ trợ cơ thể trong giai đoạn này, việc lựa chọn những thức uống phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng và hỗ trợ sức khỏe tốt hơn. Bài viết này sẽ giới thiệu những loại thức uống nên uống khi tới tháng để giúp "ra nhiều" hơn và có sức khỏe tốt trong thời kỳ này.
1. Nước ấm
Một trong những điều cơ bản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt là uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm. Nước ấm giúp làm dịu cơ thể, giảm cơn co thắt tử cung và kích thích tuần hoàn máu, từ đó giúp kinh nguyệt ra đều và nhiều hơn. Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và giảm bớt các triệu chứng như đau bụng kinh.
Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng giúp duy trì lượng dịch trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước có thể làm giảm lượng kinh nguyệt.
2. Nước dừa
Nước dừa là một trong những thức uống rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Nước dừa chứa nhiều kali và các chất điện giải, giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Ngoài ra, nước dừa cũng có tác dụng làm giảm cơn đau bụng kinh nhờ vào tính mát và khả năng làm dịu các cơ co thắt. Uống nước dừa trong những ngày "đèn đỏ" giúp cơ thể không bị mất nước và có thể giúp kinh nguyệt ra đều hơn.
3. Nước gừng
Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể và kích thích lưu thông máu, điều này rất hữu ích trong việc hỗ trợ quá trình kinh nguyệt. Gừng cũng giúp giảm các cơn đau bụng kinh và giảm cảm giác khó chịu trong thời gian này. Bạn có thể pha nước gừng ấm để uống hoặc dùng gừng tươi đun sôi với nước, sau đó uống mỗi ngày một lần để cảm thấy dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, gừng cũng giúp thanh lọc cơ thể, giúp đào thải độc tố và duy trì sức khỏe tổng thể.
4. Nước lá ngải cứu
Lá ngải cứu từ lâu đã được biết đến như một bài thuốc dân gian giúp điều hòa kinh nguyệt. Uống nước lá ngải cứu không chỉ giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh mà còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, giúp kinh nguyệt ra đều và nhiều hơn. Bạn có thể sắc nước lá ngải cứu uống hàng ngày, đặc biệt là trong những ngày đầu của chu kỳ để cảm thấy dễ chịu hơn.
Tuy nhiên, nếu có bất kỳ bệnh lý nào liên quan đến phụ khoa hoặc đang mang thai, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước lá ngải cứu.
5. Nước mía
Nước mía là một loại thức uống rất giàu dưỡng chất và có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu, làm giảm cảm giác mệt mỏi trong những ngày hành kinh. Uống nước mía trong những ngày này không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ việc tăng lượng máu kinh nguyệt, giúp chu kỳ trở nên đều đặn hơn. Ngoài ra, nước mía còn giúp cải thiện sức khỏe làn da và tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
6. Nước rau má
Nước rau má là một thức uống rất phổ biến và có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt. Rau má có tác dụng giúp giải độc cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và làm sạch đường ruột. Đây là những yếu tố quan trọng giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn và dễ dàng hơn. Uống nước rau má còn có tác dụng làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
7. Nước trái cây tươi
Các loại nước trái cây tươi như nước cam, nước bưởi, nước dứa có chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, chống viêm và hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Vitamin C trong trái cây cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể khỏe mạnh trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống quá nhiều nước trái cây có nhiều đường để không làm tăng cảm giác đầy bụng hoặc khó tiêu.
Lưu ý khi uống thức uống trong kỳ kinh nguyệt
Mặc dù các loại thức uống trên đều rất tốt cho sức khỏe trong thời kỳ kinh nguyệt, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng:
- Tránh uống quá nhiều caffein, vì có thể gây mất nước và làm tăng cơn co thắt bụng.
- Uống thức uống ở nhiệt độ ấm hoặc mát để tránh làm tổn thương dạ dày.
- Cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc uống đủ nước để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong những ngày này.
5/5 (1 votes)