Tới tháng nên uống gì

Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng. Vì vậy, việc bổ sung các loại thức uống phù hợp trong thời gian này là vô cùng quan trọng để giúp cơ thể duy trì năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi, đau bụng và ổn định tinh thần. Dưới đây là một số loại thức uống mà các chị em có thể tham khảo để hỗ trợ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.

1. Nước lọc – Sự cần thiết của việc cung cấp đủ nước

Nước lọc luôn là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nước cho cơ thể. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ dễ bị mất nước do các cơn co thắt tử cung, dẫn đến mệt mỏi và dễ bị chuột rút. Uống đủ nước giúp giảm cảm giác đầy hơi và cải thiện chức năng tiêu hóa, đồng thời giúp cơ thể duy trì sự thanh mát, tránh tình trạng đau đầu hay chóng mặt.

Nên uống ít nhất 2-2.5 lít nước mỗi ngày, có thể chia thành nhiều lần trong ngày để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn.

2. Trà gừng – Giảm đau bụng và làm ấm cơ thể

Trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời trong kỳ kinh nguyệt, vì gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau bụng kinh và giảm các triệu chứng khó chịu khác. Gừng có tính chống viêm, giúp giảm đau bụng và chuột rút, đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu và làm dịu các cơ bắp bị căng thẳng.

Cách làm trà gừng khá đơn giản, bạn chỉ cần đun sôi vài lát gừng tươi với nước, có thể thêm mật ong để làm dịu vị đắng. Thưởng thức một tách trà gừng mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Trà hoa cúc – Giúp thư giãn và giảm căng thẳng

Trà hoa cúc là một thức uống được nhiều chị em lựa chọn trong kỳ kinh nguyệt nhờ khả năng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu. Hoa cúc có tính an thần, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm đau đầu, điều này đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ có triệu chứng khó ngủ trong kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, trà hoa cúc cũng giúp làm dịu các cơn đau bụng và giảm bớt sự khó chịu trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể uống 1-2 tách trà hoa cúc mỗi ngày để cảm thấy thư giãn hơn.

4. Nước dừa – Cung cấp khoáng chất và vitamin

Nước dừa là một loại thức uống giàu khoáng chất và vitamin, giúp bổ sung năng lượng và duy trì sự cân bằng điện giải cho cơ thể. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể dễ bị mất nước và các khoáng chất quan trọng, vì vậy uống nước dừa giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Nước dừa cũng chứa nhiều kali, giúp giảm chứng chuột rút và giúp cơ thể duy trì sự khỏe mạnh trong suốt kỳ kinh nguyệt. Thêm vào đó, nước dừa còn giúp làm mát cơ thể, rất hữu ích cho những ngày hè oi ả.

5. Sữa đậu nành – Cung cấp phytoestrogen hỗ trợ cân bằng nội tiết

Sữa đậu nành là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Sữa đậu nành chứa phytoestrogen, một hợp chất tự nhiên có khả năng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, giúp giảm các triệu chứng như đau ngực, mệt mỏi và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, sữa đậu nành còn giàu protein và canxi, giúp củng cố xương và hỗ trợ sức khỏe lâu dài. Bạn có thể uống sữa đậu nành 1-2 lần mỗi ngày, giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh trong suốt kỳ kinh nguyệt.

6. Nước ép cà rốt và cam – Tăng cường vitamin và khoáng chất

Kỳ kinh nguyệt là thời gian cơ thể phụ nữ cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất hơn, vì vậy nước ép cà rốt và cam sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin A, beta-carotene và các khoáng chất quan trọng giúp cơ thể duy trì sức khỏe trong thời gian này. Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm cảm giác mệt mỏi.

Nước ép cà rốt và cam không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và làm đẹp da. Bạn có thể uống một ly nước ép này mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái hơn.

7. Trà bạc hà – Giảm buồn nôn và cải thiện tâm trạng

Trà bạc hà là một loại thức uống tuyệt vời để cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt. Bạc hà có tính mát, giúp làm dịu các cơn đau và giảm cảm giác khó chịu trong bụng. Trà bạc hà cũng giúp giảm cơn buồn nôn, rất hữu ích cho những chị em có triệu chứng khó chịu này trong kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, trà bạc hà còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn trong suốt chu kỳ.

Như vậy, việc lựa chọn các loại thức uống hợp lý trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp giảm các triệu chứng khó chịu mà còn giúp duy trì sức khỏe và tinh thần tốt đẹp. Hãy nhớ uống đủ nước và kết hợp các loại trà, nước ép tự nhiên để hỗ trợ cơ thể trong những ngày này.

5/5 (1 votes)