Top 10 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhất

Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Tuy không gây nguy hiểm đến sức khỏe, nhưng tình trạng này có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục và mối quan hệ của các cặp đôi. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số phương pháp chữa xuất tinh sớm tại nhà để cải thiện tình hình một cách hiệu quả. Dưới đây là 10 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản và dễ thực hiện.

1. Tập thể dục Kegel

Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để chữa xuất tinh sớm là luyện tập cơ sàn chậu thông qua bài tập Kegel. Các bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu, giúp kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ. Bạn chỉ cần siết cơ vùng chậu trong vài giây, rồi thả lỏng, lặp lại khoảng 10-15 lần mỗi ngày.

2. Thực hiện phương pháp "Start-Stop"

Phương pháp "Start-Stop" là một kỹ thuật đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc kiểm soát xuất tinh. Khi bạn cảm thấy sắp xuất tinh, hãy tạm dừng mọi hành động và nghỉ ngơi một chút cho đến khi cảm giác xuất tinh giảm đi. Sau đó, bạn có thể tiếp tục quan hệ. Lặp lại nhiều lần sẽ giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ.

3. Sử dụng bao cao su

Bao cao su không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn là một biện pháp hữu hiệu giúp kéo dài thời gian quan hệ. Việc sử dụng bao cao su có thể giảm cảm giác, giúp bạn kiểm soát tốt hơn và tránh được tình trạng xuất tinh sớm.

4. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe sinh lý. Các loại thực phẩm giàu kẽm, vitamin A, C, E, và các chất chống oxy hóa như hải sản, rau xanh, trái cây tươi sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và thời gian xuất tinh.

5. Giảm căng thẳng và lo âu

Căng thẳng và lo âu là một trong những yếu tố khiến nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh sớm. Việc duy trì tâm lý thoải mái, thư giãn trước khi quan hệ tình dục sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát cảm giác và kéo dài thời gian quan hệ.

6. Tập thở sâu

Kỹ thuật thở sâu không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp nam giới kiểm soát cảm giác trong suốt quá trình quan hệ. Hãy thử hít thở sâu và từ từ, chú ý vào hơi thở của mình để giúp giảm thiểu cảm giác xuất tinh sớm.

7. Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên

Nhiều thảo dược tự nhiên có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và điều trị xuất tinh sớm, chẳng hạn như nhân sâm, ginseng, đinh lăng, hay ba kích. Những loại thảo dược này giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng sinh lý nam giới.

8. Tập trung vào "chuyện yêu"

Một trong những lý do phổ biến khiến nam giới xuất tinh sớm là do mất tập trung trong quá trình quan hệ. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần chú ý vào đối tác và những cảm giác trong cơ thể thay vì lo lắng về vấn đề thời gian. Khi bạn thực sự tận hưởng khoảnh khắc, việc kiểm soát xuất tinh sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

9. Massage giúp thư giãn cơ thể

Massage cơ thể cũng là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và giúp tăng cường lưu thông máu, đồng thời giúp bạn thư giãn tinh thần và cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh. Bạn có thể massage vùng lưng, bụng và các cơ bắp giúp cơ thể thư giãn hơn.

10. Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu các phương pháp trên không mang lại hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng của bạn.

-23%